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ジムに関する基本的な知識

ジムは効率的に運動が出来るように、負荷をかけられるマシンが所狭しと置かれております。レッグマシンにスミスマシンや有酸素運動のバイク、ストレッチを行うマットエリアなど様々です。ビッグスリーと言われるベンチプレスやデッドリフト、ダンベルを使ったスクワットなどもフリーエリアで行えます。部位ごとに分けて休息を入れながらトレーニングをして、超回復することで筋肉が肥大するのです。筋肉は重量があるために引き締め効果があります。

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